Опрос читателей

Когда вы создали семью и что из этого вышло?

Выберите пункт, соответствующий вашей ситуации.

Загрузка ... Загрузка ...

Причины развода

Выберите пункт, соответствующий вашей ситуации.

Загрузка ... Загрузка ...

Кто чаще подает на развод?

Выберите пункт, соответствующий вашей ситуации.

Загрузка ... Загрузка ...
Предыдущий опрос
Следующий опрос

Результаты опроса будут опубликованы на нашем сайте.

Когда вы создали семью и что из этого вышло?
  • До 23 лет и счастливы вместе9%
    До 23 лет и счастливы вместе9%
  • До 23 лет, но уже в разводе или собираемся26%
    До 23 лет, но уже в разводе или собираемся26%
  • В 23-28 и счастливы вместе8%
    В 23-28 и счастливы вместе8%
  • В 23-28, но уже в разводе или собираемся28%
    В 23-28, но уже в разводе или собираемся28%
  • В 28-35 и счастливы вместе5%
    В 28-35 и счастливы вместе5%
  • В 28-35, но уже в разводе или собираемся16%
    В 28-35, но уже в разводе или собираемся16%
  • После 35 и счастливы вместе2%
    После 35 и счастливы вместе2%
  • После 35 - и все равно неудачно...5%
    После 35 - и все равно неудачно...5%
Загрузка ... Загрузка ...
Причины развода
  • Вмешательство родственников в жизнь семьи13%
    Вмешательство родственников в жизнь семьи13%
  • Супружеская неверность27%
    Супружеская неверность27%
  • Алкогольная, наркотическая или игровая зависимость одного из супругов19%
    Алкогольная, наркотическая или игровая зависимость одного из супругов19%
  • Жилищные проблемы6%
    Жилищные проблемы6%
  • Другое36%
    Другое36%
Загрузка ... Загрузка ...
Кто чаще подает на развод?
  • женщины79%
    женщины79%
  • мужчины21%
    мужчины21%
Загрузка ... Загрузка ...
Предыдущий опрос
Следующий опрос

Результаты опроса наших читателей.

Как пережить развод: советы психолога

Как справиться с переживаниями и негативными эмоциями, связанными с разводом, и не заболеть; как объяснить ребенку и помочь ему пережить расставание мамы и папы расскажет практикующий врач-психотерапевт, психолог из Ярославля — Артур Куныбалов.

— Артур, расскажите о вашем профессиональном опыте и о том, в чем заключается работа психолога с людьми, попавшими в трудную жизненную ситуацию.

Я практикующий врач-психотерапевт, психолог. Работаю в рамках когнитивной и семейной психотерапии, являюсь приверженцем Санкт-Петербургской школы.

Ко мне регулярно обращаются люди, находящиеся на грани развода или те, кто столкнулся с необходимостью его пережить. Суть моей помощи заключается в том, чтобы человек смог пережить трудный период и не заболел.

Сильные переживания бывают опасными для физического и психического состояния. Могут развиться депрессия, нарушения сна, проблемы с весом, очень часто возникает анемия на почве голодания или отсутствия аппетита. Простыми словами, человек чувствует переживания, но не находит им выход или разрешение. Болезнь развивается и формируется невроз.

Помощь психолога при разводе

— Какие методы помощи используются психологами и психотерапевтами, чтобы человек мог наиболее безболезненно пережить развод?

В первую очередь необходимо оказать поддержку человеку, который столкнулся с проблемой развода. Моя помощь, как и любая другая терапия, начинается с прояснения ситуации. Пусть человек еще раз расскажет, что с ним случилось, пусть переживет это снова, проявит эмоции. Этот момент важен, так как переживая заново ситуацию, человек делает ее менее напряженной.

Важный этап в работе с кризисной ситуацией, коей является развод, это отреагирование эмоций.

Отреагирование эмоций — это высвобождение и усиление их проявления. Эмоции — это энергия, телесная и психическая. Порцию такой энергии, которая накоплена в человеке, нужно высвободить. Дать разгрузку, освободиться от нее.

Если нужно выплакаться, то плачем. Если хочется выругаться, то ругаемся. Переживания нужно отпустить. Важно, чтобы рядом был человек, готовый слушать и прояснять ситуацию, если такого человека нет, лучше обратиться к психотерапевту или психологу.

Психотерапевт профессионально выслушает и задаст такие вопросы, которые не пришли бы в голову человеку в стрессовом состоянии. Другими словами, психолог поможет переключить внимание, но в первую очередь поможет профессионально отреагировать эмоции. Если не сделать этого, то могут начаться проблемы с контролем напряжения.

— В вашей практике бывали такие случаи?

В моей практике бывают и тяжелые случаи, когда помимо стандартных процедур прояснения и отреагирования требуется медицинское лечение. Чаще всего развивается тревога и бессонница, портится настроение и возникает раздражительность. В подобных случаях необходима поддержка организма: витамины группы В, ноотропы, успокоительные, но решение о приеме лекарств должен принимать врач.

Как правило, помощь психолога сводится к тому, чтобы оказать человеку поддержку в трудную минуту, дать выговориться, и сориентироваться на месте. Последнее означает составить жизнеутверждающие планы на ближайшее будущее, но только после того, как основные переживания отойдут на второй план.

Когда переживания сильны и не находят выхода, то возникает состояние некого напряжения. Это, как если бы через тело прошел электрический ток. Только вот напряжение это держится постоянно. Уровень такого эмоционального напряжения может скакнуть и тогда возникнет симптом болезни. Может выйти и в другую форму: заедание проблемы или другая зависимость.

Советы психолога

— Какие советы можете дать людям, у которых по каким-то причинам нет возможности посетить психолога или психотерапевта. Есть какие-то универсальные методы, которые помогут самостоятельно пережить эмоциональные трудности, связанные с разводом?

Многие сталкиваются после развода с новыми сложностями: как пережить развод с мужем или женой, на что жить, как сообщить родственникам.

Все эти вопросы должны прорабатываться индивидуально, исходя из имеющихся ресурсов. Но, прежде всего, необходимо создать условия, в которых мозг будет работать на сто процентов. Если трудно, мучают мысли о разводе, все еще продолжаете любить мужа или жену, но пережить развод все же нужно, то вот простые рекомендации:

  1. Подумать о человеке, с которым разводитесь (муже или жене) и ответить себе на вопросы: «кто он?», «что вы про него думаете?», «что к нему чувствуете?» и т.д. Эти вопросы помогут понять себя и найти свое место в отношениях. Дело в том, что наша личность устроена как пирамида, в основе которой стоят отношения с близкими людьми. Развод — это переоценка отношений, поэтому необходимо их прояснить.

    Например, женщине, чтобы пережить развод с мужем необходимо переосмыслить роль бывшего мужа в своей жизни. К одному и тому же человеку, может быть несколько отношений. Как к мужчине, как к человеку, как к бывшему мужу. Пока она находилась в браке, то самым важным было отношение как к мужу. После развода значимым стало другое отношение. Чем скорее в этой плоскости установится порядок (отношение будет соответствовать фактической роли), тем быстрее человек придет в себя и справится с переживаниями по поводу развода.

  2. Если одолевают эмоции, то нельзя их подавлять, чем больше их проявлять, тем быстрее все наладится. Если злость, то не стесняйтесь злитесь, ругайтесь, кричите, рвите газету. Хочется слез, плачьте, рыдайте.
  3. После того, как эмоции отпустят, задумайтесь над тем, как вы дальше будете жить, где, с кем.
  4. Стройте планы и представляйте, как изменится ваша жизнь.
  5. Действуйте, воплощайте задуманное.
  6. Если нужно откорректируйте свои планы.

Как помочь ребенку пережить развод родителей

— Многие разводящиеся пары тревожатся не только по поводу своих переживаний, но и о том, как объяснить ребенку, что родители разводятся, какие советы вы можете им дать?

Если есть дети, то они имеют полное право знать, что родители разводятся. Знание проблемы уменьшает напряжение, в отличии от незнания. Пусть ребенок услышит о происходящем. Если правда причиняет боль, это лучше, чем неведение сейчас, но открытие правды позже, тогда боль будет значительно сильней.

С детьми важно поговорить открыто и доверительно, рассказать, что в жизни бывают случаи, когда взрослые расходятся, но, несмотря на то, что они не будут жить вместе, они продолжат оставаться его родителями и ни в коем случае не перестанут его любить.

— Какие действия могут предпринять родители, чтобы помочь ребенку пережить развод мамы и папы?

Для того, чтобы помочь ребенку пережить развод необходимо прежде всего иметь желание ему помочь. Желание — это самый мощный инструмент в руках психолога и любого человека, но одного желания мало, надо еще обеспечить эмоциональный контакт. Детей нужно понимать и чувствовать. Сама техника налаживания контакта является лечебной, так как позволяет прояснить все стороны жизни человека.

Важно помнить, что помогающий человек не должен высказывать свое мнение и суждение, его роль слушать и прояснять. Спросите ребенка, о том, что происходит в его жизни, что изменилось вокруг, что думает по этому поводу? Что чувствует по отношению к родителям? Что думает конкретно про маму и про папу? Что чувствует к маме и папе? С кем ему лучше жить? Как общаться со вторым родителем?

Все те же вопросы можно адресовать к любому, кто переживает развод. Важно, чтобы, отвечая на них, человек понял, как относится к происходящему и людям. Важно, чтобы понимал, что чувствует и находил выход этим чувствам.

Бывает, что муж и жена в кризисной ситуации, возникающей при разводе, переживают и зацикливаются на своих чувствах, хотят помочь ребенку, но ничего для этого не делают.

Чтобы помочь — нужно много разговаривать и прояснять, тогда все уляжется на свои места, ребенок поймет, что его понимают, не бросают, это самое важное. Ну и ни в коем случае нельзя свои эмоции по отношению к другому родителю навязывать детям, нельзя запрещать общаться с отцом (матерью).

Вот основной алгоритм по работе с кризисом после или во время развода. Самое главное, знать, что, если со сложной ситуацией не получается справиться самим, то лучше обратиться к специалисту.

Контакты врача-психотерапевта Артура Куныбалова: сайт, Instagram.